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四十肩で肩が痛い

四十肩で肩が痛い

「あっ!肩が上がらない」

「肩が痛すぎて腕が挙げられない」

でも、四十肩や五十肩は安静にして放っておけば治る。

って聞いたことあるな。

というように突然おきた肩の痛みを、
そのまま放置している方はいらっしゃいませんか?

安静にしていて治ることはありません

安静ににしているだけではダメ

安静ににしているだけではダメ

四十肩や五十肩になった直後は、
しばらく安静にしている必要があります。

安静にしていれば炎症が治まり、
痛みが和らいでくると思います。

しかし、その後もずーと安静にしているのは間違いです。

安静にしていも肩を動かせる範囲は狭いまま、
ただ痛みが少なくなっただけであることが多いです。

「肩の動きが悪くて不自由だ」

「少し高い所の物をとる時に手が届かない」

「服を着たり、脱いだりするのが辛い」

「ボールが投げられない」

といったことは改善されないままです。

では四十肩や五十肩になった場合には、
どのように対処するのがよいのでしょうか。

四十肩や五十肩はどういう症状?

40肩・50肩とは?

40肩・50肩とは?

『四十肩』や『五十肩』という言葉は良く聞くと思います。

でも実際に『四十肩』や『五十肩』は、
肩がどういう状態になっているのか分かりますか?

また、四十肩と五十肩で違いはあるの?

という疑問もあるのではないでしょうか。

まず四十肩と五十肩と言うのは同じ症状です。

40代や50代の方に多く起っていたことから、
このような呼び方がつけられています。

では正式な名称はなにかというと、

『肩関節周囲炎』です

肩関節周囲炎とは?

肩関節周囲炎とは、
肩関節の周りで炎症が起きている状態のことです。

つまり四十肩・五十肩というのは、
肩に起きた炎症のことを言います。

患部の炎症が特に強い痛みをもたらします。

この炎症が引いてしまえば、
痛みはある程度やわらぎます。

このことから、
自然に治ると言われてきたのかもしれません。

ただ、炎症が治まれば肩の可動域が元通りになるか、
と言われたらそうではないのです。

四十肩や五十肩はなぜ起るのか

どうして四十肩や五十肩が起るのか?

という問い対しては正確に「これが原因です」
というものは今のところないのですが…。

炎症は摩擦が大きかったり、
使いすぎたりということで起きます。

肩周りの筋肉や関節、靭帯などが傷つくことで熱を持ちます。

野球のピッチャーなどが使いすぎで、
痛みが出ている時も炎症によるものが多いです。

しかし、中高年の人がそこまで酷使して、
肩を使うことがあるのでしょうか?

たぶんないですよね。

では、なぜ炎症が起るのか?

それは、
スムーズに動かない肩関節になっているからです。

加齢や不良姿勢によって、
関節を構成している軟骨や筋肉、靭帯が硬くなり、
動きが悪くなってきます。

すると、少ない動きでも肩関節周囲の組織が疲労し、
傷ついて炎症が起きているということが考えられます。

日ごろから肩が重いなどの肩こりを感じている状態が、
四十肩や五十肩の前兆になります。

もし四十肩や五十肩になった場合は?

もし、痛みが起きてしまった場合の対処方法を解説していきたいと思います。

急性期

アイシングをする

アイシングをする

四十肩や五十肩は、
何気なく肩を動かした時に突然発生するのが特徴です。

発生したばかりで、
何もしていなくても痛みがあるような状態を急性期、
といいます。

この時期は普通に過ごしている時でも、
ズキズキとした痛みを感じたり、
痛めた肩を下にして寝ることができなかったり、
痛みで目が覚めるような場合もあるのではないでしょうか。

このような時期は炎症による痛みです。

数日すれば激しい痛みは自然と和らいでくると思います。

できれば氷水などで冷やすアイシングをすることで、
早く痛みを和らげることができます。

また、この時期に激しく動かすことで、
炎症が悪化する場合もあります。

なるべく安静に過ごすようにして、
重い物などを持つのは控えましょう。

慢性期

肩を良く動かす

肩を良く動かす

しばらくすると激しい痛みは引き、
何もしていない状態では肩が痛む、
ということは無くなると思います。

この状態にきたら慢性期となります。

肩を動かさなければ痛みは出ないと思いますが、
動かすと痛みを感じたり、
動きが悪いのではないかと思います。

四十肩や五十肩から回復するためには、
この時期が大切です。

この時期にしっかり対処しておかなければ、

「洗濯物を干す時に肩が痛い」

「ボールを投げる時に肩が痛い」

「服を着替える時が辛い」

というような日常生活に支障をきたす状態が、
長く長く続いてしまいます。

腕が挙がらない、
腕が後ろに回らない、
というのは『肩関節拘縮』と言われる運動障害です。

筋肉などが硬くなり、
運動に障害が出ている状態です。

肩関節をしっかりと動かして柔軟にして行くことが大切です。

ものすごく痛みを感じる無理な動きはしなくていいです。

少しずつ肩甲骨の動きを中心に、
可動域を広げて行きましょう。

この時期に何もしなくていいと言うのは嘘です。

しっかりと動かし肩の可動域を戻しましょう。

四十肩や五十肩にならない為に

四十肩や五十肩になったとしても回復できますが、
痛い思いもします。

完治までには、
地道な努力とある程度の期間が必要です。

ならないように日ごろから、
気をつけていたほうが良いと思います。

単純に肩の可動域が正常な状態を保てていれば、
炎症が起きる可能性を減らすことができます。

そのためには今感じている肩こりを解消しましょう。

姿勢を正して肩甲骨を良く動かすストレッチや体操を、
十分に行うようにしましょう。

まとめ

四十肩・五十肩についてご理解頂けましたか?

四十肩・五十肩になったら、
まったく何もしないというのはやはり嘘です。

状況によって安静にする時と、
積極的に動かす時があります。

それぞれの時期で適切な対応をしていくことで、
辛い肩の悩みから早く解消されるはずです。

それでも半年から1年かかることもあります。

なるべくならないように日ごろから予防をしましょう。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

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