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オフィスにいると肩こりになる

オフィスにいると肩こりになる

冷房が効いたオフィスで仕事をしていると、
いつもは感じない肩こりを感じる。

ということはないでしょうか。

このような方は、
実は根っからの肩こり持ちかもしれないです。

冷房のせいで肩がこる?

常に風が当たっていると身体が冷えてだるくなる

暑い夏の季節になると、
オフィスでも冷房のスイッチが入ると思います。

冷房が効き過ぎのオフィスでの、
デスクワークや会議は体調が悪くなりますよね。

最近ではギンギンに冷えている、
ということは少ないですかね。

でも、常に風が常に当たるような席だと、
冷たく感じるのではないでしょうか。

そのような席で仕事をしていると、
いつも感じない肩こりや、
体のだるさを感じるのではないでしょうか。

温度の変化で自律神経が疲れる

体のだるさは涼しい室内と、
暑い屋外を出入りすることで起ります。

体は一定の温度を保とうとします

暑いところでは汗を出して体温を下げる。

寒いところではエネルギーをせっせと作り、
体温を上げる。

ということが体の中で行われます。

この調整は、
自律神経によって制御されています。

交感神経は体温を上げ
副交感神経は体温を下げる

これが頻繁に繰り返されると、
体のだるさ、冷え、食欲不振、などが起ります。

自律神経を調節しきれなくなり、
自律神経失調症に似たような症状が、
起きてしまうのです。

これは完全に室内の冷房と外の暑さのせいです。

肩こりはどうして起きるのか?

これは体が冷えで血流が悪くなることが、
関係しています。

体が冷えてくると血管が収縮します。

血管が収縮したことで筋肉への、
栄養や酸素の供給が間に合わなくなります。

すると筋肉がこり固まってしまいます。

筋肉が硬くなると、
ますます酸欠状態になり、
やがて痛みを感じるようになります。

しかし、
もともと肩周りの筋肉が柔軟であれば
冷房で冷えて肩こりを感じることはないと思います。

普段から肩こりがある人や、
肩をもまれると硬いと言われる、
という人は冷房のせいですぐに、
痛みや凝りを感じてしまうでしょう。

冷房が効いている部屋だと肩こりになるという人は、
根っからの肩こりだということを自覚しましょう。

首・肩周りの筋肉を柔軟にして冷房に強い体に

冷えないように何か一枚着る。

肩にタオルをかける。

カイロをはる。

などで体を冷やさないようにする、
ということも良い対策だと思います。

でも、
夏に一枚着たら暑くないです?
移動する時にタオルが邪魔になりませんか?

一時的にしのぐのであれば、
この方法でいいと思います。

でも、根本的に肩こりを解消して、
冷房に強い体にした方が、
わずらわしいことも少なく、
美容や健康にいい結果をもたらします。

肩こりを解消するために

肩こりを解消するには、
肩甲骨がキーポイントになります。

肩甲骨の可動域が広くなれば、
多くの肩こりを解消することができます。

肩甲骨を動かすには、
肩・背中の上部・首の筋肉が関わっています。

もんだり、
押したり、
しても届かない奥の筋肉も使われています。

肩甲骨の場合には、
押す、揉むということをするより、
大きく動かすということをした方が、
血流が良くなり筋肉が柔軟になります。

その結果として肩こりも解消されます。

肩こり解消の方法

では、
肩こり解消のための運動を説明します。

①両手を頭上に真っ直ぐ上げます。
この時に手の平は体の外を向けます。

②手の平を外に向けたまま、
肘を曲げながら腕を下ろしていきます。
その際に肩甲骨を背骨に近づけるイメージで、
腕を下ろして行きます。

③これ以上おろせないところで2秒キープします。

①~③を10回ほど繰り返してみましょう。
肩の周辺が少し柔らかくなることと、
血流が良くなり暖かくなることを、
感じれたらOKです。

まとめ

冷房のせいでいち早く、
肩こりがひどくなってしまう人は、
もともと酷い肩こりの持ち主です。

体を温めてしのぐ、
という対策もいいです。

でも、運動をして、
首や肩周りの筋肉をほぐし、
肩こりを解消したほうが、
健康や美容にとってメリットがあります。

この夏を前に、
肩こり解消に取り組んでみては、
いかがでしょうか。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

 

 

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