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足を組んで座る

足を組んで座る

ついつい椅子に座ると足を組みたくなってしまう。

ダメってわかっていても組まないと落ち着かない。

などの理由で、椅子に座る時は足を組む方が多いのではないでしょうか。

簡単に言うと足を組んで座っている状態は、骨盤や背骨を傾けたり、捻ったりして座っています。とても体に負担のある座り方なのです。

「足を組んだら何が悪いの?」

「足を組むの悪いって聞くからやめたいけど…」

という方の為に、足組をやめたくなる3つの悪影響をご紹介したいと思います。

1.頭が左右どちらかに傾き顔が歪む

顔が傾いて歪んでる

顔が傾いて歪んでる

足を組むことと顔の歪みは関係あるの?あるんです!

【足を組むと顔が歪む理由】
例えば、右足を上、左足を下で足を組みます。すると、上にした足につられるように右の骨盤が上、左が下というように傾きます。重心は左によることになります。

でも、脳は体が倒れないようにバランスを取るように、命令するので自然と背骨は右に傾きます。こうなると、背骨の延長線上にある頭は当然同じように傾き、顔の歪みになります。

【足を組み続けると…】
足を組んでいないと落ち着かない!というベテランの方ほど顔の歪みが強くおきてる可能性が高いです。

今後さらに顔が歪む可能性も…

嫌だなと思うのであればすぐにやめましょう。最初はなんだか落ち着かないと思いますが、両足がしっかり床についていると、体重がお尻だけでなく、足にも分散されるので座っているのが楽になります。

2.慢性的な腰痛になる

慢性的な腰痛

慢性的な腰痛

「顔が歪む」でも説明しましたが、足を組んでいると骨盤と背骨が歪みます。

【足組は背骨を傾け捻る】

実は、背骨には傾くという体の歪みだけではなく、捻れるという体の歪みも加わります。

例えば、右足を上に組んだ時に体はどうなるか。

足を組んだ状態では、少し左りを向いているほうが楽に感じます。そのため、真正面を向いている時は、意識していなくても、右に背骨を捻っていることになるのです。

【背骨にかかる負担が腰痛に】
背骨が傾く・捻れるという2種類のストレスが加わった状態になれば、筋肉は緊張して硬くなります。それによって腰痛が発生してしまうのです。

足を組んだ状態が長く続けば続くほど背骨の歪みが固定されます。筋肉の緊張もずーっと続くようになります。こうやって慢性性的な腰痛の持ち主になっていくのです。

「特に何もしてないんだけど腰が痛い」という方の原因の1つにもなります。

3.生理不順や生理痛が悪化する

生理痛がいつもひどい

生理痛がいつもひどい

足を組むことで起きる骨盤と背骨の歪みによって、生理不順や生理痛が悪化することがあります。

生理不順や生理痛は、食生活や運動不足などの生活習慣も関係するので、単純に骨盤や背骨の歪みだけが原因ではありません。でも、生理痛が酷い人は姿勢も悪いことが多いです。

【姿勢の歪みが自律神経に影響】
生殖器の働きや女性ホルモンの働きをコントロールしているのは自律神経です。特に、腰と仙骨の部分にある神経が正常に働いていないと女性特有の症状が起きやすいです。

「家で寝込んでしまう」「なかなか妊娠できない」

ということが起きる可能性も高くなります。

 

【ここまで知ってあなたは足を組みますか?】

今すぐやめたいと思った方は次のことを確認してみましょう。

足を組んで座るのをやめる方法

ストレッチをする

ストレッチをする

足を組まなくても落ち着いて座っていられるようになる方法を紹介します。

【初めに】どちらの足を上に組むのが楽かチェック

右足を上に組む。
左足を上の組む。

どちらが楽に足を組めますか?両方で足を組んで確認して下さい。

右足が上の方が楽という方

【ストレッチ①】

1.足を組まずに椅子に座って下さい。

2.両手をバンザイして左手で右手首を持ちましょう。

3.体を左に倒して20~30秒ストレッチしましょう。少し左手で右手を引っ張って下さい。

右の腰から脇の下あたりまでが伸びていればOKです。

【ストレッチ②】

1.足を組まずに椅子に座って下さい。

2.右足の足首を左のももの上に乗せます。右足は、膝が外に開いた状態になると思います。

3.背筋を伸ばして股関節から曲げるようにして体を前傾します。

4.右のお尻の筋肉が伸びているのを感じたら、20秒~30秒キープします。

左足が上の方が楽という方

右足が上だった人の逆にして行ってください。

これだけのことでも変わってきます。

まとめ

多くの人が足を組んで椅子に座っていると思います。組んでいても何も起らないだろうと思っている方が、ほとんどだと思います。

だから、多くの人が腰痛に悩まされていますよね。

小さなことですが積み重ねると大きな痛手になります。

なるべくなら足を組まなくても座っていられる体にしていきましょう。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

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