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足を組んで座る

足を組んで座る

ついつい椅子に座ると脚を組みたくなってしまう。

ダメってわかっていても組まないと落ち着かない。

などの理由で脚を組む人は多いのではないでしょうか。

簡単に言うと脚を組んで座っている状態は、
骨盤や背骨を傾けたり捻って座っています。

とても体に負担のある座り方なのです。

「足を組んだら何が悪いの」

「足を組むの悪いって聞くからやめたいけど」

という方の為に、
今すぐ足組をやめたくなる3つの悪影響を
ご紹介したいと思います。

1.顔が左右どちらかに傾き顔が歪む

顔が傾いて歪んでる

顔が傾いて歪んでる

脚を組むことと顔が関係あるの?

あるんです!

例えば、右脚を上、左脚を下で脚を組みます、
すると脚につられるように骨盤も右が上、
左が下というように傾きます。

すると重心は左によることになります。

でも脳は体が倒れないようにバランスを取るように、
命令するので自然と背骨全体が右に傾きます。

こうなると背骨の延長線上にある顔は当然同じように傾き
顔の歪みとなって現れます。

脚を組んでいないと落ち着かない!

というベテランの脚組の方ほど、
顔の歪みが強くおきてる可能性が高いです。

今後さらに顔が歪む可能性も…

嫌だなと思うのであればすぐにやめましょう。

最初はなんだか落ち着かないと思いますが、
体重がお尻だけでなく、脚にも分散されるので、
座っているのが楽になります。

2.慢性的な腰痛になる

慢性的な腰痛

慢性的な腰痛

「顔が歪む」っというところでも説明しましたが、
脚を組んでいると背骨が傾きます。

実は背骨には傾くという体の歪みだけではなく、
捻れるっという体の歪みも加わります。

右脚を上に組んだ時に体はどうなる?

少し左りを向いているほうが楽に感じる状態になります。

そのため真正面を向いている時に意識していなくても、
右に背骨を捻って向いていることになるのです。

このように背骨が傾く・捻れるという2種類のストレスが
加わった状態になれば筋肉は緊張して硬くなります。

それによって腰痛が発生してしまいます。

脚を組んだ状態が長く続けば続くほど背骨の歪みが固定され、
筋肉の緊張がずーっと続くようになります。

こうやって慢性性的な腰痛の持ち主になってしまうのです。

こういったことが、

「特に何もしてないんだけど腰が痛い」

という方の一つの原因になっています。

3.生理不順や生理痛が悪化する

生理痛がいつもひどい

生理痛がいつもひどい

脚を組むことで起こる骨盤と背骨の歪みによって、
生理不順や生理痛が悪化することがあります。

食生活や運動不足などの生活習慣で起る可能性もあります。

なので単純に骨盤や背骨の歪みだけで生理痛が、
つらくなっているというわけではありません。

でも、生理痛が酷い人は姿勢も悪いことが多いです。

生殖器の働きや女性ホルモンの働きをコントロール
しているのは自律神経です。

特に腰と仙骨の部分にある神経が正常に働いていないと、
女性特有の症状は起りやすいです。

骨盤や背骨歪みが酷くなり症状が悪化してしまうと、

「家で寝込んでしまう」

「なかなか妊娠できない」

ということが起る可能性が高くなります。

ここまで知ってあなたは脚を組みますか?

今すぐやめたいと思った方は次のことを確認してみましょう。

脚を組んで座るのをやめる方法

ストレッチをする

ストレッチをする

脚を組まなくても落ち着いて座っていられるように
なる方法を紹介します。

どちらの脚を上に組むのが楽かチェック

右脚を上の場合と左脚を上の場合とどちらが楽ですか?
両方やってみて確認してみましょう。

次では脚を組まなくても座れるようにするための
ストレッチを紹介します。

右が上の方が楽という方

まずは、足を組まずに座って下さい。

両手をバンザイして左手で右手首を持ちましょう。

そしたら体を左に倒して20~30秒ストレッチしましょう。

右の腰から脇の下あたりまでが伸びていればOKです。

もう一つあります。

今度は右脚の足首を左脚の上に乗せます。

右脚は外の開いた状態になると思います。

その状態で背筋を伸ばして、
股関節から曲げるようにして体を前傾します。

すると右のお尻の部分がストレッチされると思います。

20秒~30秒ストレッチしましょう。

左が上の方が楽という方

右が上だった人の逆にして行ってください。

これだけのことでも変わってきます。

まとめ

多くの人が脚を組む動作をしていると思います。

組んでいても何も起らないだろうと思っている方が
ほとんどだと思います。

だから多く人が腰痛に悩まされていますよね。

小さなことですが積み重ねると大きな痛手になります。

なるべくなら脚を組まなくても座っていられる
体にしていきましょう。

 

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

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