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運転中に肩こりになる

運転中に肩こりになる

車の運転で肩こりや首こりを感じる方は、
多いのではないでしょうか。

日常的に車を運転する方は多いと思います。

シートの硬さ、シートの倒し方、姿勢などで、
運転中に肩こりや首こりが、
辛くなってしまうことがあります。

運転中に首こりや肩こりがガチガチになってくると、
長距離の移動はかなり辛いものになってしまいます。

運転中のどんなことが肩こりや首こりになるのか、
紹介したいと思います。

1.運転している姿勢が良くない

立っている時、
椅子に座っている時、
と同じように車を運転している時も、
姿勢が大切です。

シートの位置があっていない状態で運転していると、
あちこちの筋肉に大きく負担をかけることになります。

そうなると体が歪み、
肩こりや首こりを感じるようになります。

例えばシートの背もたれを必要以上に倒しすぎると、
腕を伸ばしてハンドルを握らなければいけません。

これでは、背中が丸くなり、
肩も前方に出た姿勢になります。

すると顔も自然と前に出てしまい、
首にかかる負担はかなり増えてしまいます。

また、シートが直角でハンドルに近すぎると、
肩をすくめた状態になり、
首や肩の周りの筋肉が緊張した状態になります。

シートには浅く座らず、
深く座り背もたれは90度から100度の間で調整すると、
肩こりや首こりを防げる姿勢になります。

2.運転中の振動

舗装の悪い道路や、
時々ある段差などで振動を感じることがあります。

人間の体はわずかな振動でも反応して、
体のバランスが崩れないように、
安定した姿勢を保とうとします。

肩こりや首こりを感じていない人にとっては、
なんともないことですが、
日ごろから凝りを感じている人にとっては、
辛さを増す原因になります。

車を運手している際に振動を感じ続けると、
無意識に首や肩周りの筋肉が緊張します。

痛みを感じたり、
酷いときには気持ち悪くなってくる方もいます。

防止するには日ごろの首こりや肩こりを解消して、
歪みの少ない体にしておく必要があります。

3.急ブレーキをかけた時の体の緊張

とっさに急ブレーキを踏むということもあると思います。

このときも首や肩の筋肉は緊張します。

自分自身が運転していて、
急ブレーキを踏むときに身構えても、
停車した反動で体が大きく揺れることがあります。

体が大きく揺れれば、
その分もとの姿勢に戻す力も大きく働きます。

そのせいで、体の緊張は一気に高まります。

いわゆるむち打ちはこのような状態で起ります。

また、急ブレーキの際には、
ハンドルをギュッと力強く握ることで手や肩、
ブレーキを踏む下肢、
に一瞬かも知れませんが、
ものすごく筋肉が緊張した状態になります。

このようなことがきっかけで、
首こりや肩こりを感じます。

4.狭い道路でのすれ違い
5.歩行者や自転車が多い道路の運転

これは初心者や、
運転が苦手という方だけかも知れません。

必要以上に注意しなければいけない、
という精神的な緊張を伴います。

精神的な緊張からも、
首や頭部の筋肉を硬く緊張させてしまいます。

緊張するとハンドル握る力が強くなって、
肩や腕に力が入りすぎてしまうのです。

時々であれば影響は少ないですが、
頻繁にあるとやはり首こり・肩こりの原因になります。

6.ハンドルを力強く握っている

ハンドルを握っていると力を入れてなくても、
腕や肩の筋肉を使っていて疲労します。

ずーっと力を入れていれば、
さらに疲労は大きくなります。

シートのポジションによっては、
ハンドルを握りにくい場合があります。

特に体を倒しすぎた姿勢では肩や腕への負担は大きくなります。

適切なシートポジションで運転することで、
ハンドルを握る力も軽減できます。

まとめ

人は立っている時よりも座っている時のほうが、
腰への負担は大きいです。

車の運転は座った状態でハンドルを握って、
アクセルやブレーキの操作をするので、
体への負担は意外とあります。

首こりを減らす。

肩こりを減らす。

疲労を減らす。

この為には、
良い姿勢を保てるシートポジションに設定して、
運転しましょう。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

 

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