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ゴルフは関節のスムーズな動きが重要

ゴルフは関節のスムーズな動きが重要

年齢を問わず楽しめるスポーツのひとつであるゴルフ。

できれば良いスコアで回れたほうが楽しいと思います。

良いスコアを出すためには、
毎回理想のフォームでスイングすることが、
重要になってくると思います。

スイングがどうやったら正確で安定して行えるのか。

様々な方法があると思いますが、
体が意図した通りにスムーズに動くということが、
大前提になると思います。

自分の体がスムーズに動くのか確認してみましょう。

ゴルフのスイングに必要な動き

まず、ゴルフスイングでの一連の動きは、
セットアップ→テイクバック→ダウンスイング→フォロースイング
となると思います。

セットアップの時には、
腰を曲げずに、
『膝』を軽く曲げた状態で、
『骨盤』から少し前傾した状態になると思います。

テイクバックの時には、
『肩』を中心に右側に腕を引き上げる。

『背骨』『骨盤』『股関節』『膝』を、
右側にねじっていきパワーをためると思います。

ダウンスイングの時には、
下半身の捻れを戻す動作に引っ張られながら、
上半身を戻すように動かしていくと思います。

フォロースイングの時には、
『膝』が伸びながら左に捻れ、
『背骨』『骨盤』『股関節』も左に捻れ、
腕も『肩』を中心に左に引き上げられます。

この一連の動きを毎回
違和感なくスムーズに行うためには、
『』で囲まれた関節が、
スムーズに動かなければいけません。

関節がスムーズに動かなければ、
すごい筋力をもっていて、
すばらしいフォームを教えてもらっても、
その結果が十分に発揮されることはありません。

なぜ関節は錆付き動きが悪くなるのか

関節は動かすことがなかったり、
動かしすぎてしまったり、
するとスムーズに動かない錆付いた関節になります。

成人の体は、200余りの骨で構成されていて、
その一本一本の骨のつなぎ目が関節といわれます。

関節は2つ以上の骨が形状を合わせて、
接合しているのが特徴です。

ジョイント部分は潤滑油で満たされ、
それを滑膜という膜で囲っています。

関節の形は様々で、
蝶番のような形で一方向だけに動く関節や、
球体がすぽっとはまった形で、
広範囲を動かせる関節などがあります。

これらの関節は基本的に、
動かせば動かすほど丈夫になり、
スムーズな動きを実現するための潤滑油で満たされます。

逆に動かさなければ衰えていきます。

デスクワークで同じ姿勢でいる時間が長かったり、
歩く・走るといった動きが少なかったり、
いつも同じ方向に体を傾けてテレビを見ていたり、
という状態では関節が硬くなってしまいます。

放置された工具が錆付くのと同じように、
関節も錆付いてしまうのです。

ただし、無理な力がかかる動きを多くしていると、
軟骨がすり減るなどのダメージを受け、
痛みがでる場合もあります。

関節の錆付き具合をチェック

日常の動作ではゴルフをする時のように、
関節を最大限に曲げたり、
伸ばしたりすることは少ないです。

まずは、自分の関節の錆付きをチェックしましょう。

スイングで重要な関節に絞って、
チェックの方法をご紹介します。

肩関節チェック

壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立ちます。

肘を真っ直ぐのばしたまま両手をあげていきます。

腕は左右に広がらず耳にこすれるようにあげます。

その状態で両手が壁に触れればOKです。

片手だけ触れる、届かない、腕が左右に広がる場合は、
NGです。

股関節チェック

片方の膝を直角に曲げ片足で立ちます。

背筋を伸ばしたまま状態をゆっくり前傾していき、
膝を曲げていた足を後ろに伸ばしていきます。

両手が床につくとこまで前傾したら、
後ろに足をぴんと伸ばします。

これを両側行います。

問題なく最後の姿勢になれればOKです。

両手を床につけれない、
背中が丸まってしまう、
後ろの足が真っ直ぐ伸ばせない、
という方は股関節の柔軟性と筋力不足です。

背骨チェック

背もたれのない椅子に座り、
右手は左肩に当て、左手は右肩に当てます。

その状態で上半身を左右に回旋させます。

どちらも40度まで回旋すればOKです。

どちらかが向きにくかったり、
痛みが出たり、
する場合は背骨の動きが錆付いています。

膝関節チェック

床にうつ伏せになり額を床につけます。

両手は肘を曲げて頭の上のほうで床につけます。

その状態で片足の膝を曲げて踵がお尻につけばOK。

 

それぞれ問題なくできたでしょうか?

可動域が狭くなっていたり痛みがある。

という場合には改善が必要です。

あなたの体の不具合にあった、
トレーニングやストレッチ、
カイロプラクティックの施術、
などでスムーズな動きになるように改善しましょう。

まとめ

ゴルフスイングでの関節の動きについて、
分かって頂けたでしょうか。

ゴルフ以外のスポーツでもスムーズな関節の動きは重要です。

日ごろの悪い姿勢や癖によって関節は錆付きます。

関節を動かすことで、
腰痛や肩こりといった症状も防ぐことができます。

楽しく趣味を続けるためにも、
関節を積極的に動かしましょう。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

 

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