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椎間板ヘルニアなどでしびれを伴う腰痛は
立っているはもちろん座っているのも辛いです

慢性的に腰痛を抱えている方はヘルニアになる
可能性は高いです
今後ならない為にも今からケアしていくことが大切です
もうなっている方も悪化または再発しない為に
気をつけなければいけません

ヘルニアを防ぐ・悪化させない為には姿勢が重要です

なぜ、しびれはおこるのか

足に痺れを感じる状態とはどんな状態でしょうか

誰でも一度は感じたことがある
足の痺れの代表は正座だと思います

ちょっとかしこまった場で長時間正座を続けると
足が痺れてきて
いざ立とうとしたときに
痛みや力が入らない、感覚がおかしい、伸ばせない
などを経験したことがあるのではないでしょうか

この時、体に何が起っているかというと

抹消神経に障害が起きてる状態です

正座をしていると膝から下の血行障害が起ります
血流の悪化によって酸素不足になると神経が正常に
機能しなくなり痛みの命令を脳に送ります
その状態が続くと今度は「ビリビリ・ジンジン」っと
いう痺れの命令を送ります

最後は感覚神経の機能がストップして
感覚がなくなったような麻痺の常態になります

正座の場合は麻痺といっても一時的で
さすったり動かしたりすれば血流が戻り
麻痺→ジンジン→痛みの順で通常の状態に戻ります

このように痺れは
血管や神経が圧迫されることで
痺れを感じる状態へとなっていきます

椎間板ヘルニアとは

椎間板ヘルニアは椎間板が圧迫されて
中の組織が飛び出すことをいいます

っといわれてもよくわからないと思うので
もう少しわかりやすく説明します

腰部椎間板ヘルニアや頚部椎間板ヘルニアと
いう言葉は聞いたことがあるでしょうか
簡単に言うと腰のヘルニアと首のヘルニアです

人間の背骨は椎骨と言われる硬い骨と
椎間板といわれる柔らかい軟骨というパーツが
交互に積み重なってできています

椎間板の構造をたとえると
ゴムボールの中にゼリー状の液体が入っているような感じで
柔らかく弾力があります

この椎間板に許容範囲を超える負荷がかかってくると
ゴムボールが絶えきれず破裂して中のゼリーが
飛び出してしまいます

この飛び出した状態が『ヘルニア』です

人間の体ではわりと自由に動く
首や腰の部分でなり易いです

なぜ、ヘルニアになると腰の痛みと足の痺れがおこるのか

腰のヘルニアになると痛みのほかに足に痺れも感じます

ヘルニアが起きるときにはなんらかの動作がきっかけになり
腰の関節に負担がかかり椎間板の組織が飛び出すのですが
その際に関節周辺に炎症も起ります

その炎症が強い腰の痛みにつながります

そしてその飛び出した組織が背骨の横から飛び出している
神経を圧迫します
神経を圧迫すると正座のときと同じで
痺れを感じるようになります

腰から出て行く神経は足の感覚や動きを制御しているため
腰が痺れるというよりは足に痺れを感じるのです
また、ヘルニアの箇所によって
太ももに痺れを感じる、すねに痺れを感じる
足の裏に痺れを感じるなどさまざまです

どうしたらヘルニアを防げるのか

椎間板に過度な負担をかけないことが一番です

通常、腰椎は少し前湾しています
この前湾していることが最も椎間板に負担をかけない状態で
いろんな動きに対応できる骨格の状態です

骨盤が後傾して腰椎の前湾が少なくなってくると
腰痛も出てきて椎間板への負担は増えていきます
逆に前湾が強くなりすぎた場合も一緒で椎間板への負担は増えます

まずは慢性的に腰痛を感じない状態にしましょう
理想のS字の湾曲を描くような骨格に近づけ
それを守ってくれる体幹の筋肉を鍛えてあげる
ことが望ましいです

もうヘルニアになってしまったという方も
激しい痛みが治まり動けるようになったら
少しずつ体の改善をしていくことで
悪化や再発を防ぎうまくつきあっていくことが
いいのではないかと思います

まとめ

ただの腰痛ならまだ我慢はできるかも知れませんが
ヘルニアになると激しい痛みや痺れでかなりの
辛さを伴います

ただの腰痛だと思ってほっておくと
ヘルニアになる可能性もあります

ただの腰痛のうちから
姿勢の改善や体幹筋の強化に取り組みましょう

 

by 金沢市有松にあるカイロプラクティックFix

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