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猫背は体に悪い

猫背は体に悪い

「背中が丸まってるぞ!」とよく注意される方、体にとっていいことはないですよ。

背中が丸まって猫背になる方は、デスクワークやスマホの長時間使用などのせいで、多くなってきています。猫背は様々な体の不調につながります。

猫背を解消すると、体にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。

【猫背を改善するメリット①】呼吸が深くできるようになり息切れしにくい

深呼吸をする

深呼吸をする

【猫背は呼吸が浅くなる】

背中が丸まっている状態だと、胸郭が狭くなり自然と呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなることで、体内に入ってくる酸素の量が減り、息切れしやすくなります。それだけではなく、呼吸が浅いと美容にも良くありません。

【酸素が少ないと肥満になりやすい】

人の体は酸素を体内に取り込むことで、食事で摂った栄養素を、活動するエネルギーに変えています。体内に入ってくる酸素が少ないと、栄養がエネルギーに変換されず、体内に残ってしまいます。残った栄養が蓄積していくことで、脂肪がついたふくよかな体になります。

猫背を解消して深い呼吸をすることは、体調と体型に大きなメリットがあります。

【猫背を改善するメリット②】肩こりが楽になる

猫背による慢性的な肩こり

猫背による慢性的な肩こり

姿勢が猫背になると、顔が前に出て肩が内巻きになります。こうなると、肩甲骨や首の周りの筋肉は、一生懸命に働き、これ以上歪まないように頑張ります。これが長く続くとで、カチカチの肩こりになってしまいます。

肩をもみほぐすだけでは、肩こりを解消できません。

根本の『猫背』を改善することで、肩こりは解消します。

【猫背を解消するメリット③】腰痛が楽になる

猫背による腰痛

猫背による腰痛

先に上げた肩こりのメカニズムとほぼ同じです。

腰より上の頭や肩が前に倒れると、腰は体が倒れないように一生懸命支えます。すると、腰の筋肉は緊張した状態になります。この状態が長く続けば、腰の筋肉が凝り固まり、捻る、曲げるという動きが鈍くなります。さらに悪化すると腰に痛みを伴うようになるのです。

猫背を正しい姿勢に改善することで、腰痛が楽になります。背骨のS字カーブを理想な状態に、近づけていきましょう。

【猫背を改善するメリット④】 ヒップアップ・美尻

ヒップアップ

ヒップアップ

猫背の人は骨盤が後傾した状態になり、お尻が垂れ下がってしまいます。

猫背を矯正するには、骨盤が正しく立っている状態にする必要があります。骨盤を立てることで自然とお尻も上がります。

猫背を防ぐためには骨盤の安定させる必要があります。それには、お尻の筋肉が重要になります。筋肉を鍛えることで、さらに美尻になます。

【猫背を矯正するメリット⑤】若く見える

姿勢が良いと若く見える

姿勢が良いと若く見える

猫背は後ろから見ると、とても活力がなく見えます。正面から見ると、顔や胸が下がって見えます。

顔がたるむ。胸が下がる。お尻が下がる。老けて見える3大要素だと思います。

猫背を改善してあげることで、顔が引き締まる。胸が上がる。お尻が上がる。

というように体型が変化して、若々しく見えるようになります。

まとめ

猫背を矯正することで、体の調子を上げるだけではなく、スタイルも良くなります。猫背でいることは、何も良いことはありません。

背骨の綺麗なS字のカーブを目指しましょう。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

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