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猫背は体に悪い

猫背は体に悪い

「背中が丸まってるぞ!」

とよく注意される方、
体にとっていいことはないですよ。

背中が丸まった猫背になる方は、
デスクワークやスマホの長時間使用などで、
多くなってきています。

猫背は様々な体の不調につながります。

猫背を解消すると、
体にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。

1.呼吸が深くできるようになり息切れしにくい

深呼吸をする

深呼吸をする

背中が丸まっている状態だと、
胸郭が狭くなり自然と呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなることで、
体内に入ってくる酸素の量が減り、
息切れしやすくなります。

それだけではなく、
呼吸が浅いと美容にも良くありません。

人の体は酸素を体内に取り込むことで、
食事で摂った栄養素を、
活動するエネルギーに変えています。

体内に入ってくる酸素が少ないと、
栄養がエネルギーに変換されず、
体内に残ってしまいます。

残った栄養が蓄積していくことで、
脂肪がついたふくよかな体になります。

猫背を解消して深い呼吸をすることは、
体調と体型に大きなメリットがあります。

2.肩こりが楽になる

猫背による慢性的な肩こり

猫背による慢性的な肩こり

姿勢が猫背になると、
肩が内巻になる、
顔が前に出る、
という状態になります。

こうなると、
肩甲骨や首の周りの筋肉は、
一生懸命に働き、
これ以上歪まないように頑張ります。

これが長く続くとで、
カチカチの肩こりになってしまいます。

肩をもみほぐすだけでは、
肩こりを解消できません。

根本の『猫背』を改善することで、
肩こりは解消します。

3. 腰痛が楽になる

猫背による腰痛

猫背による腰痛

先に上げた肩こりのメカニズムと、
ほぼ同じです。

腰より上の頭や肩が前に倒れると、
腰は体が倒れないように一生懸命支えます。

すると、腰の筋肉は緊張した状態になります。

この状態が長く続けば、
腰の筋肉が凝り固まり、
捻るのも曲げるという動きが鈍くなります。

さらに悪化すると腰に痛みを伴うようになるのです。

猫背を正しい姿勢に改善することで、
腰痛が楽になります。

背骨のS字カーブを理想な状態に、
近づけていきましょう。

4. ヒップアップ・美尻になる

ヒップアップ

ヒップアップ

猫背の人は骨盤が後傾した状態になり、
お尻が下がった状態になります。

猫背を矯正するには、
骨盤が正しく立っている状態にする必要があります。

骨盤を立てることで自然とお尻も上がります。

猫背を防ぐためには骨盤の安定が必要です。

また、お尻の筋肉も重要です。

筋肉を鍛えることで、
さらに美尻になれると思います。

5.若く見える

姿勢が良いと若く見える

姿勢が良いと若く見える

猫背は後ろから見ると、
とても活力がなく見えます。

正面から見ると、
顔や胸が下がって見えます。

顔がたるむ。

胸が下がる。

お尻が下がる。

更けて見える3大要素だと思います。

猫背を改善してあげることで、

顔が引き締まる。

胸が上がる。

お尻が上がる。

というように体型が変化して、
若々しく見えるようになります。

まとめ

猫背を矯正することで、
体の調子を上げるだけではなく、
スタイルも良くしてくれます。

猫背でいることは、
何も良いことはありません。

綺麗な背骨のS字の湾曲を目指しましょう。

 

by 金沢市の整体院カイロプラクティックFix

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