肩の痛みの定番「四十肩や五十肩」は本当に自然に良くなる?

Pocket

「四十肩になってしまって腕が上がらない。。。。」
あなたはどんな方法で対処していますか?

「最近、四十肩になってしまって肩が痛い。」
「年のせいだと思うし、しばらくすれば痛みは治まるかな」なんていうふうに考えていませんか?

もしかすると、「四十肩になっても時間が経てば自然に治る!」と思っている方は多いのではないでしょうか?

それは間違い!四十肩は放置していても完治してくれません!!

肩の炎症による痛みは、自然と引いていくので「治った!」と勘違いしてしまう方は多いです。しかし、その後ないもしないと……

「腕が背中に回らなくて背中がかけない……」

「肩の動きが悪くて服を着るのが大変……」

「腕が上がらなくて高いところにあるものが取れなくなった……」

「肩が重くて毎日つらい……』

「横向きで寝ようとすると肩が痛い……」

このように、適切な対処をしなかったことで日常生活に影響がでてしまいます。

そこで、よくある症状だがあまり対処の方法が理解されていない「四十肩・五十肩」の原因や改善方法を紹介したいと思います。

四十肩と五十肩

四十肩で肩が痛い

というわけで、こんにちは!

金沢市の整体院『カイロプラクティックFix』の土田です。

 

まず、『四十肩』や『五十肩』という言葉は良く聞くと思うのですが…「違いはなに?」と思いませんか?

実は、『四十肩』も『五十肩』も同じ症状なんです。

 

先ほどお伝えしましたが、四十肩と五十肩は同じ症状で、正式には肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)と呼ばれる症状です。

40代や50代の方に多く起きていた症状だったので『四十肩』や『五十肩』という呼び方で認知されるようになったと言われています。

肩関節周囲炎とは

 

肩関節周囲炎とは、肩関節の腱(腱板)、関節、筋肉に炎症が起きている状態のことです。四十肩・五十肩というのは肩に起きた炎症によって痛みや運動(可動)制限が起きている症状のことを言います。

炎症が起きる主な原因は3つあります。多くの場合「3」が原因となっていることが多いです。肩に激しい痛みがある場合は、レントゲンやMRIなどで検査をしなければ原因がはっきりしない場合もあります。

激しい痛みがある場合は、まず病院に行かれることをおすすめします。

1.腱板の損傷・断裂

肩甲下筋腱、棘上筋腱、棘下筋腱、小円筋腱の回旋腱板

腱板とは、肩甲下筋腱、棘上筋腱、棘下筋腱、小円筋腱の4つの筋肉の腱が束になって形成している健のことを言います。

これら4つの筋肉は、小さい筋肉ですが肩の安定性を保つために重要な筋肉です。これらの腱が傷ついたり断裂することで痛みがでます。

MRIなどの検査で状態を判断できるので、病院でしっかり検査を受けましょう。安静に保ち薬で回復する場合もありますし、手術を進められる場合もあります。

2.石灰沈着性腱板炎

筋肉や腱の石灰化

腱板の内部にリン酸カルシウムが結晶化することで、周囲に炎症が発生して痛みや可動域の低下が起こります。

はじめは、濃厚なミルク状ですが時間の経過とともに固くなってきます。固くなってしまうと激しい痛みと肩の動きがかなり悪くなってきます。

早い時期に病院で処置をしてもらうと比較的早く改善される可能性があります。状態が悪いと手術になる可能性もあります

3.肩周りの筋肉が凝り固まっている

筋肉のコリによって血管が圧迫され疲労物質が溜まる

血流が悪くなり疲労物質が蓄積して筋肉が凝り固まっているときに肩を動かしたことで炎症が起きてしまった状態です。

病院で検査を受けても特に異常がないと言われた場合には、このような原因による肩関節周囲炎であることが多いです。

このような場合であれば、カイロプラクティックや整体院で改善する可能性が高いです

肩関節周囲炎(四十肩)が発生するきっかけは?

どうして四十肩や五十肩が起るのか?という問い対しては正確に「これが原因です」というものは今のところないのですが…。炎症は摩擦が大きかったり、使いすぎたりということで起きます。

一般的には肩周りの筋肉や関節、靭帯などが傷つくことで熱を持ちます。なので野球のピッチャーなどが使いすぎで、痛みが出ている時も炎症によるものが多いです。しかし、中高年の人がそこまで酷使して、肩を使うことがあるのでしょうか?たぶんないですよね。

では、なぜ炎症が起るのか?

【原因1】肩関節の動きが悪い 

スムーズに動かない肩関節になっているからです。加齢や不良姿勢によって、関節を構成している軟骨や筋肉、靭帯が硬くなり、動きが悪くなってきます。すると、少ない動きでも肩関節周囲の組織が疲労し、傷ついて炎症が起きているということが考えられます。

【原因2】慢性的な肩こりになっている

慢性的な肩こりになっていると、肩関節周りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。血流が悪くなったことで、組織の回復が間に合わず、日頃の疲労が蓄積して、肩関節の腱に炎症が起きてしまう可能性があります。

【原因3】筋肉の衰え

若いころは、ある程度筋肉がしっかりしているため、肩関節をしっかり支えることができます。しかし、日頃からトレーニングをしていなければ、年齢を重ねるごとに、筋肉が落ちていきます。すると肩関節を支える為に、筋肉だけでは足りなくなり、腱も大きな負担を背負うことになるのです。その結果、腱にダメージが蓄積され、ちょっとした動作で炎症が起こり、四十肩になることも考えられます。

肩関節周囲炎(四十肩)は放置してはいけない

四十肩は安静にしているだけじゃダメ

肩関節周囲炎(四十肩)は自然に完治することはありません。適切な対処をしなければ以前のような肩の状態には戻りません。

それでも「四十肩は自然に治るから何もしなくていい」と思っている方の為に、放置がダメな2つの理由を紹介しておきます。

1.自然に痛みが引くのは炎症だけ

四十肩や五十肩になった直後は炎症があるため、しばらく安静にしている必要があります。安静にしていれば炎症が引いて、痛みが和らいでくると思います。しかし、その後もずーっと安静にしているのは間違いです。

2.肩の可動範囲は改善しない

安静にしていも肩を動かせる範囲は狭いまま。ただ痛みが和らいだだけです。

「肩の動きが悪くて不自由だ」、「少し高い所の物をとる時に手が届かない」、「服を着たり、脱いだりするのが辛い」、「ボールが投げられない」、という症状は自然に改善されません。では、四十肩や五十肩になった場合には、どのように対処するのがよいのでしょうか。

 

 

関節周囲炎(四十肩)になった時の対処方法

それでは、ここから実際になってしまったらどうしたらいいのか解説します。

肩関節周囲炎には2つの状態があります。痛みがでたばかりの「急性期」と炎症が引いてきた「慢性期」です。

それぞれで、対処の方法が違うので2つに分けて紹介します。

 

急性期の改善方法

氷で炎症がある部分を冷やす

急性期は炎症が痛みの原因

肩関節周囲炎(四十肩)は、何気なく肩を動かした時に突然痛くなるのが特徴です。炎症で痛みが発生したばかりで、何もしていなくても痛みがあるような状態を急性期といいます。この時期は普通に過ごしている時でも、ズキズキとした痛みを感じたり、痛めた肩を下にして寝ることができなかったり、痛みで目が覚めるたりする場合もあるのではないでしょうか。

このような時期は炎症による痛みです。数日すれば激しい痛みは自然と和らぎます。

炎症を早く改善する方法

氷水などで冷やすアイシングをすると早く痛みを和らげることができます。また、この時期に肩を激しく動かすと炎症を悪化させる可能性があります。重い物を持つなどは控え、なるべく安静に過ごすようにしましょう。

 

慢性期

慢性期が四十肩改善のキーポイント

しばらくすると炎症による激しい痛みは引き、腕を大きく回したり重い荷物を持たなければ、肩に痛みをを感じない状態になると思います。

このような状態なれば慢性期に突入したといえます。約2~4週間くらいだと思います。

肩を動かさなければ痛みは出ないが、動かすと痛みを感じたり動きが悪いと感じるのではないでしょうか?

つまり、関節や筋肉が固まってしまっているということです。

肩関節周囲炎(四十肩)になる前の状態になりたいと思うのであれば、この時期が最も大切です。。

この時期にしっかり対処しておかなければ、「洗濯物を干す時に肩が痛い」「ボールを投げる時に肩が痛い」「服を着替える時が辛い」、というような日常生活に支障をきたす状態が長く長く続いてしまいます。

慢性期は肩を積極的に動かす

腕が挙がらない、腕が後ろに回らない、というのは『肩関節拘縮』と言われる運動障害です。筋肉などが硬くなり、運動に障害が出ている状態です。

肩関節をしっかりと動かして柔軟にして行くことが大切です。

ものすごく痛みを感じる無理な動きはしなくていいです。少しずつ肩甲骨の動きを中心に、可動域を広げて行きましょう。この時期に何もしなくていいと言うのは嘘です。しっかりと肩の可動域を戻していきましょう。

 

四十肩や五十肩にならない為に

四十肩や五十肩になったとしても回復できますが、痛い思いもします。もとの状態になるまでには、地道な努力とある程度の期間が必要です。四十肩や五十肩にならないように気を付けることが大切です。

単純に肩の可動域が正常な状態を保てていれば、炎症が起きる可能性を減らすことができます。そのためには、今感じている肩こりを改善しましょう。姿勢を正して肩甲骨を良く動かすストレッチや体操を、十分に行うようにしましょう。

まとめ

四十肩・五十肩についてご理解頂けましたか?

四十肩・五十肩になったら、まったく何もしないというのはやはり嘘です。状況によって安静にする時と、積極的に動かす時があります。それぞれの時期で適切な対応をすることで、辛い肩の悩みから早く改善されるはずです。

それでも半年から1年かかることもあります。なるべくならないように日ごろから予防をしましょう。

もし、辛い肩こりに長い間悩んでいるようであればこちらもご覧ください。

Pocket

「カイロプラクティックFIX(フィックス)」は完全予約制です
お電話かWeb予約になっています。

Web予約はこちらをクリック

電話予約は076-201-4660にお電話かクリック

「はい!こちらはカイロプラクティックFIX(フィックス)です!」

と、応対しますので。

「ホームページをみて電話しました。」

とお伝えください。

希望の日時をお伝えください。
時間が空いていれば、当日予約も承れます。
当日予約が難しい場合もありますので
2~3日前までの予約をお勧めいたします。

コースははじめての方の場合は
カイロプラクティックコース
90分6,000円となっております。

電話番号は076-201-4660となっております。
くれぐれもお間違えの無いようにお気をつけ下さい。

営業時間 10:00~20:00(最終受付)
休日 毎週火曜日、その他お盆、正月などあるので予約時にお伝えします。

肩の痛みの定番「四十肩や五十肩」は本当に自然に良くなる?” に対して1件のコメントがあります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です