腰痛の時にするコルセットや骨盤ベルトは効果がある?

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腰痛でコルセットを装着している

ギックリ腰などの腰痛で整形外科や接骨院に行くと、コルセットの着用を勧められる。

または、慢性的な腰痛でカイロプラクティックや整体に行くと骨盤ベルトを勧められる。

実際に着用すると『腰が楽になる』という人もいれば、『腰の痛みは変わらない』という人もいます。この違いは、『コルセットが必要な腰痛』『骨盤ベルトが必要な腰痛』があるからです。


今回はコルセットや骨盤ベルトの使い方、それぞれのメリット・デメリットなどを紹介したいと思います。

 

骨盤ベルトとコルセットの違い

コルセットと骨盤ベルトは、簡単に説明すると次のようなものです。

・腰痛コルセット ー お腹を締めるようにバンドを巻いて腰(腰椎)を固定して腰の動きを制限します。

・骨盤ベルト - 骨盤を閉めるように巻くことで骨盤を安定させます。

コルセットは腰の動きを完全に制限する目的があり、骨盤ベルトは骨盤を安定させることで腰にかかる負担を軽減させるという目的があります。

 

コルセット

腰痛の時に使われるコルセットコルセットの目的

先ほども説明しましたが、コルセットの本来の目的は腰の動きを制限して安定させることです。

腰痛を治す物ではないですし、腰痛を防ぐ物でもありません。

基本的には、腰椎(腰の骨)が動いてしまうと問題(骨折、重度のヘルニア、手術後など)があるときに、固定するために使われます。

固定する強さで3つの種類に分けられるので紹介しおてきます。

 

1.簡易コルセット

一般的に使用されている簡易のコルセットです。腰痛ベルトと言われることもあります。

整形外科や接骨院などで処方されることもありますし、ドラッグストアなどでも簡単に入手できるタイプです。

簡単に装着できるタイプで、メッシュ素材や布素材で作られています。日常的に使いやすくなっています。

腰の動きを制御する力は一番弱いです。

2.軟性コルセット

簡易のコルセットよりも厚手に作られていてしっかりしています。

簡易の物とは違いサポート生地の内部にバネや金属が埋め込まれている為、腰の動きを制御する力が強いです。

医療機関では、それぞれの体に合わせてオーダーメイド製作されます。

腰椎椎間板ヘルニア腰椎分離症など、背骨が動くと痛みが出たり、悪化したりする可能性が高い時に使用されることが多いです。

3.硬性コルセット

日常生活での腰の動きを完全に制限する為に使われます。

素材はプラスチック、セルロイド、金属などが使われます。外科治療用に使用されるので、義肢装具士が一人一人に合わせてオーダーメイドで作ります。

圧迫骨折などの手術後、腰椎を固定しなければいけない期間に使用されます。

 

このように「コルセット」といっても3つの種類があるので症状に合わせて選択しなければいけません。

腰痛の方が普段使われるのは簡易コルセット(腰痛ベルト)だと思います。

では、腰痛ベルトにはどんなメリット・デメリットがあるのか紹介します。

 

腰痛ベルトのメリット・デメリット

腰痛ベルトを使う4つのメリットは次の通りです。

①.関節の動きを制御

ギックリ腰などの急性的な腰痛では関節に炎症が起ります。

炎症がある状況では、腰を捻ったり動かしたりせず安静にしているほうが回復が早いです。

アイシング後、コルセットをして安静にするとことで炎症が早く引く可能性があります。

②.保温効果

お腹や腰を厚めの生地で覆うのでお腹や腰を温める効果が期待できます。

冷えると痛みが出ると言う方にはいいかもしれません。

③.力仕事をするときに腰を保護

コルセットをすることで腹圧が高まるので体幹が安定します。

体感が安定すると腰を抜かす、といった腰のけがを避けることができます。

また、腰椎が動かないので直接腰にかかる負担も減らすことができます。

④.姿勢が良くなる

腰が曲がらないようにサポートするので姿勢を良く見せることができます。

いつも腰から丸まっている姿勢をしている方には効果があると思います。

また、腰痛の原因が腰から背骨が曲がっていることであれば付けている間は腰痛が緩和されると思います。

腰痛ベルトのデメリット

腰痛ベルトはメリットだけではなく、着けていることで次のようなデメリットもあります。

①.慢性腰痛の改善には効果なし

コルセットをしていることで『腰痛が良くなる』と思っている……

これは、残念ですが改善することはないです。コルセットはあくまで腰の動き制限することです。

・腰を曲げる動きを制限して痛みを防ぐ。

・骨折後に骨をしっかり固定する。

という時に使うものです。

ギックリ腰なるのも、慢性的な腰痛になるのも原因があります。

その原因を改善しなければ腰痛は良くなりません。固定しているだけでは、腰痛の原因を改善することはできません

②.筋力低下を早める

コルセットは痛んだ筋肉や骨に負担を加えないようにサポートします。

サポートされた筋肉は、いつもより負荷が少ないので活動も減ります。

つまり、なまけている状態になります。

短い期間であれば、さほど筋力が低下することはないですが、長期に渡って長時間使用すると筋力が低下する可能性があります。

筋力が低下してしまうと腰が不安定になり、腰痛になりやすくなります。

コルセットの使用は、骨折が回復するまで、炎症が引くまでにしましょう。

 

骨盤ベルト

次に骨盤ベルトを着用することによる、メリット・デメリットを紹介します。

骨盤ベルトのメリット

骨盤ベルトを着用することで得られるメリットは次のようなことがあります。

①.肩こり・腰痛の痛みを緩和する

骨盤ベルトをすると骨盤が安定します。

骨盤が安定することで、背骨の左右への傾きが軽減され体が歪みにくくなります

その結果、腰への負担が減り腰痛が緩和されます。

また、骨盤と背骨が安定することで首や肩への負担も軽減しますので、肩こり・首こりが和らぐこともあります。

②.姿勢が良くなる

骨盤ベルトの1番のメリットは姿勢が良くなることです。

骨盤が安定していることで次のような状態でも姿勢がよくなります、

・座っているときの姿勢。

・立っているときの姿勢。

・動いているときの姿勢。

このように1日中姿勢をよくするサポートをしてくれます。

骨盤を閉めるだけなので、腰の筋力が低下するという心配も少ないです。

③. 産後の不安定な骨盤をサポートする

産後は骨盤が開いてしまうことで、不安定な状態がしばらく続きます。この期間、骨盤は歪みやすい状態です。

悪い姿勢を続けたり、無理をしてしまうと、その後腰痛などの症状が出やすくなります。

産後1年ほどは骨盤ベルトを着用して骨盤を安定させておくのがよいです。

骨盤ベルトのデメリット

慢性的な腰痛から産後のケアまで使える骨盤ベルトですが、次のようなデメリットもあります。

①.筋力が低下する

腰を固定してサポートしているわけではないので、コルセットのように腰の筋力が低下することは少ないです。

ただし、骨盤を安定させる為の筋力は低下する可能性があります

②.下半身の血流が悪くなる

骨盤の位置で強く締めすぎてしまうと脚への血流が悪くなってしまいます

血流が悪くなると、脚が冷えてしまったり、疲れやすくなったり、ということを感じやすくなります。

ただし、骨盤ベルトを閉める強さや、付ける位置を気をつけていれば心配することはありません。

 

骨盤ベルトとコルセットどっちを使う?

コルセットと骨盤ベルトのメリット・デメリットについて紹介してきました。

これだけ知っても「結局、私の腰痛の場合はどっちを使えばいいの?」となりますよね?

ということで、ここからは症状別にどちらを使うべきか紹介していきます。

代表的な5つの症状に分けています。

 

【症状①】ギックリ腰

ギックリ腰に起きた直後から3日目くらいまでは炎症による痛みがあります。

炎症を抑えるためには、アイシングと安静がいいです。腰を安静に保つならコルセットです。

炎症が引いた後は、腰の筋力を落とさないようにすることが大切です。少し不安があるなら、腰の筋肉が落ちにくい骨盤ベルトに変えましょう。

骨盤をサポートしながら根本的な歪みの改善や運動などを行いましょう。

ぎっくり腰の改善例は『「突然やってきた腰痛!ぎっくり腰」金沢市の男性がカイロプラクティックで改善』で紹介しています。

【症状②】慢性的な腰痛

骨盤が後傾するなど、骨盤が不安定なことが多いので骨盤ベルトを使用するといいです。コルセットは楽かもしれませんが、毎日付けていると筋力が弱る可能性があるので気をつけましょう。

慢性的な腰痛の改善例は『腰痛を整体院で改善!!「腰が痛くて起き上がれない」金沢市の女性』で紹介しています。

【症状③】坐骨神経痛

お尻の筋肉が原因になって痛みがでることが多いです。姿勢が悪く片足立ちになったり、骨盤が倒れていたりするとなりやすいです。なので骨盤ベルトで骨盤を安定させると症状が緩和することがあります。

坐骨神経痛の改善例は『「坐骨神経痛と頭痛が辛い」金沢市の整体院で改善』で紹介しています。

【症状④】圧迫骨折

腰椎の圧迫骨折であれば、絶対に動かさない方がいいです。医療機関で処方された、コルセットを使用しましょう。骨盤ベルトではサポートが弱すぎます。

【症状⑤】産後の腰痛

産後は骨盤が開いている。骨盤が歪んでいる。このようなことが原因で腰痛になることが多いです。骨盤をしっかり閉めて安定させることで、腰痛が緩和する可能性があります。骨盤ベルトの使用がおすすめです。

まとめ

腰痛の時に使う、骨盤ベルトとコルセットに紹介してきました。

いかがでしたか?

骨盤ベルトやコルセットをしていると腰の痛みを感じなくなるかもしれません。

そのままつけていれば「腰痛が楽になるんじゃないか」という気になってしまうこともあるかもしれません。

でも、この2つはあくまで腰をサポートするアイテムです。

改善するアイテムではありません。

腰痛を改善するためには、根本的な原因を改善しなければいけません。一時的にしのぐには良いアイテムですが、頼りすぎには気をつけましょう。

腰痛やぎっくり腰が頻繁に起きる人は、上手にコルセットや骨盤ベルトに頼りながら、根本的な改善にとりくみましょう。

 

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