猫背はデメリットばかり！猫背を改善して若返り

現代では、パソコンやスマートフォンの普及により、猫背になる人が増えています。

猫背は肩こりや首こり、背中の痛みなどの症状を引き起こし、美容にも悪影響を及ぼすことが知られています。

実際、ある調査では、猫背の人は見た目年齢が４～６歳老けて見られると報告されています。姿勢の悪さが、実年齢よりも老けた印象を与えるのです。

猫背のまま過ごす6つのデメリット

猫背は、背中が丸くなり顔が前に出ている姿勢です。

本来の、生理的湾曲から崩れた姿勢は、血流を悪くし神経の機能を低下させます。これが原因となり、様々な身体の変化が起きます。

①　身長が低く見える

猫背は身長の見た目を低くする可能性があります。

正常な状態の背骨はS字のカーブを持っていますが、猫背の場合にはこのカーブが崩れ、背中の後ろのカーブが鋭くなります。その結果、顔が前に出て頭の位置が下がり、身長が低く見えることにつながります。

猫背がある程度改善可能な場合もありますが、年齢や猫背の期間によっては背骨の変形や靭帯の固着などが進行し、姿勢を改善することが難しくなることがあります。

したがって、身長の低下を防ぎたいと思う方は、早めに改善しましょう。

②　お尻が下がる

猫背になると、身体が前に倒れてしまいそうなほど重心が前に移ります。この状態を防ぐために、骨盤が後傾して身体のバランスをとるようになります。すると、お尻の位置が下がり、たるんで見えるようになります。

お尻の位置やたるみは、脂肪や筋肉の付き方だけでなく、骨盤の位置も大きく影響します。

お尻の筋肉を付けるトレーニングをしたり、ダイエットで余分な脂肪を落としても、お尻がたるんでしまうのは、猫背と骨盤の後傾が関係している可能性があります。

③　お腹が出る

猫背姿勢は、下腹部が突き出て見える可能性があります。

猫背の姿勢では、背中の筋肉が過度に働き、同時にお腹の筋肉が弱くなりがちです。この結果、お腹がたるみ、下腹部がぽっこりと出て見えることがあります。

さらに、猫背は内臓の位置を変える可能性があります。背中が丸まることで、弱った腹部筋肉が内臓を支える能力が低下し、内臓が下に移動することがあります。

この内臓の下垂は、下腹部が突き出て見える要因の一つとなります。内臓の位置が低下することで、消化機能が低下し、消化不良や便秘のリスクも高まるかもしれません。

④　肥満体型になりやすい

猫背は、肥満体型になりやすい傾向があります。

猫背になると、背中が丸くなり胸郭が狭まります。この状態では、呼吸が制限されて酸素の摂取が不足しやすくなります。結果として、疲労感が増したり息切れがしやすくなります。

さらに、猫背姿勢では身体のエネルギー消費が低下します。

通常、身体は活動するためにエネルギーを糖質や脂質から生成しますが、猫背姿勢ではこの活動が抑制されます。

その結果、余った栄養が体内に蓄積され、内臓脂肪や皮下脂肪として貯えられる傾向があります。

このように、猫背が続くとエネルギー消費が低下し、栄養が脂肪として蓄積されやすくなります。

その結果、肥満体型になりやすくなるのです。

⑤　顔をたるませる

猫背の姿勢は、顔のたるみを促進する可能性があります。

通常、顔の皮膚のたるみは、コラーゲン繊維などの老化によって引き起こされると考えられています。しかし、猫背による顔のたるみは、このような老化のプロセスだけでなく、姿勢の影響も受けることがあります。

顔の筋肉は、背中や胸の筋肉と結びついており、バランスよく引っ張られて張りを保っています。

しかし、猫背になるとこのバランスが崩れ、顔の筋肉に負荷がかかります。特に、猫背で顔が前に出ている姿勢では、胸の筋肉が顔の筋肉を下に引っ張ることで、顎の下や頬などにたるみが生じる可能性があります。また、猫背が原因で首に横の線が入ることもあります。

姿勢を改善することで、顔の筋肉のバランスが回復し、たるみが改善される可能性があります。

あなたは猫背？姿勢を確認する方法

猫背かどうかを確認するのは簡単です。

楽な姿勢で壁に背中を寄せて立ちます。この時、踵、お尻、頭も壁にしっかりと付けるようにしましょう。

この状態で確認することは3つです。

①　腰の湾曲は正常？

手の平を腰と壁の間に入れてみましょう。

手の平が程よく入るのが正常です。手の平を入れて隙間がありすぎる場合は、腰の前カーブが強すぎる可能性があります。

逆に、隙間が少ない場合は、腰のカーブが失われている可能性があります。

②　背中の湾曲は正常？

腕を水平に挙げると、頭や腕、肩が離れる、お腹が前に突き出る場合は猫背です。

③　首の湾曲は正常？

後頭部が壁に付かない、つけるのが辛い、またはつけない方が楽な場合は、首のカーブが減少している可能性があります。

ストレートネックになると、首の周囲の筋肉が引っ張られるため、首こりや肩こりなどの症状が現れることがあります。

猫背の改善方法

猫背の改善にはカイロプラクティックが有効です。

カイロプラクティックは、姿勢や骨格の歪みを調整し、正しい姿勢を取り戻すのに効果的です。カイロプラクティックの施術では、背骨や関節の調整を行い、筋肉のバランスを整えることで、猫背を改善することが可能です。

また、カイロプラクティックでは姿勢改善のためのエクササイズやストレッチも指導します。これにより、姿勢を改善するだけでなく、再発を防ぐための筋力や柔軟性の向上も期待できます。

まとめ

このように、自分で簡単に姿勢をチェックすることができます。

良い姿勢は神経や筋肉の働きを正常に保ち、疲れにくい体ややせやすい体を作ります。良い姿勢を維持しているか不安な人も、そうでないと思っている人も、一度自分の姿勢をチェックしてみることをお勧めします。

その上で、必要ならばカイロプラクティックの施術を受けることで、猫背を改善し、健康的な姿勢を取り戻すことができます。